入夏后，沈城氣溫不斷攀升。多汗、失眠、疲憊、吃不下飯……一些市民開始進(jìn)入“苦夏”狀態(tài)。6月16日，沈陽(yáng)市中醫(yī)院針灸一病房主任郭瑀從中醫(yī)角度教您如何科學(xué)避暑，清解濕熱，健康過夏天。

科學(xué)避暑防賊風(fēng)

【資料圖】

郭瑀介紹，夏季分屬五行中的火和濕，是天氣下降、地氣上升、天地之氣相交、陽(yáng)氣旺盛和自然界萬(wàn)物繁茂的季節(jié)。夏季養(yǎng)生要順應(yīng)陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注意養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。

夏季在作息上要晚些入睡，早些起床，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化。暑易傷氣，炎熱出汗太多，令人頭昏胸悶、心悸、口渴、惡心等，所以安排勞動(dòng)或體育鍛煉時(shí)，要避開烈日熾熱之時(shí)，并注意加強(qiáng)防護(hù)。有條件的午飯后安排午睡，一則避炎熱之勢(shì)，二則可消除疲勞。

夏日炎熱，腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，有空調(diào)的房間不宜室內(nèi)外溫差過大，納涼時(shí)不要在房檐下、過道里，且應(yīng)遠(yuǎn)離門窗縫隙，可在樹蔭下、水亭中、涼臺(tái)上納涼，但不要時(shí)間過長(zhǎng)，以防賊風(fēng)入中得陰暑癥。夏日天熱多汗，衣衫要勤洗勤換，久穿濕衣或穿剛曬過的衣服都會(huì)使人得病。

小方劑按穴位可解暑

夏天暑熱難受，中醫(yī)有沒有什么好辦法解決呢？郭瑀為市民介紹了兩種好方法。

清解濕熱小方劑

出現(xiàn)胸悶、四肢無(wú)力、出汗多等癥狀，宜服芳香化濕，清解濕熱之方。如每天用鮮藿香葉、佩蘭葉各十克，飛滑石、炒麥芽各30克，甘草3克，水煎代茶飲；也可以用養(yǎng)夏湯：麥冬三錢、元參三錢、五味子一錢、白術(shù)五錢、甘草一錢、香薷八分、神曲三分、茯苓三錢、陳皮五分，水煎服。

穴位按摩

常按揉足三里、三陰交、陰陵泉等穴位，以上穴位可以健脾祛濕。還可以進(jìn)行背部拍打，激發(fā)陽(yáng)氣。其中背俞穴是補(bǔ)陽(yáng)氣要穴。

沈陽(yáng)日?qǐng)?bào)、沈報(bào)全媒體主任記者 尚志文

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