今晨，一場大雨將申城從入梅以來的最高氣溫解救了出來，悶熱的感覺雖然有，但比起昨天要舒服得多。

(資料圖片)

7月4日，申城氣溫迎來入梅以來的最高峰值，很多老友體感溫度普遍超過40度。為了躲避炎熱，不少人躲進(jìn)空調(diào)房，并調(diào)侃“夏天要靠空調(diào)續(xù)命”。

面對酷暑，空調(diào)確實是對抗炎炎夏日的法寶，不過，抱著空調(diào)度過一夏，讓人涼爽的同時，也讓人擔(dān)憂：有些老友因此患上了“空調(diào)病”，一吹空調(diào)就開始頭疼、關(guān)節(jié)疼。面對這種情況，老友們還能運(yùn)動嗎？如何有效預(yù)防“空調(diào)病”呢？運(yùn)動能緩解“空調(diào)病”嗎？

所謂“空調(diào)病”，是由于長時間處于空調(diào)環(huán)境當(dāng)中，出現(xiàn)頭痛、頭暈、打噴嚏、鼻塞、乏力、關(guān)節(jié)酸痛等不適癥狀，并不是一種可怕的疾病，它與生活習(xí)慣、運(yùn)動習(xí)慣相關(guān)。

“空調(diào)病”可能是由于室內(nèi)環(huán)境干燥不衛(wèi)生引起的，也有可能是因為關(guān)節(jié)以及肌肉受涼導(dǎo)致的。該病與人體質(zhì)有關(guān)，體質(zhì)虛弱的人更容易患上該病。

雖然運(yùn)動不能治療“空調(diào)病”，但是卻可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高免疫力，在一定程度上緩解“空調(diào)病”，并有效預(yù)防“空調(diào)病”的發(fā)生，使老友們安然度夏。

首先，需要明確一點，對抗“空調(diào)病”的有效方法是讓自己動起來，保證一定的室內(nèi)、室外活動量，需要“健康出汗”。

在夏季，出汗是正常生理現(xiàn)象，適當(dāng)流汗反而有益健康。而不愛運(yùn)動和常開空調(diào)是阻礙“健康出汗”的兩大主因。

醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，運(yùn)動是最好的出汗方式。即使是炎炎夏日，老友們也可以在身體條件允許的情況下，在傍晚或清晨氣溫較低的時候進(jìn)行健步走等有氧運(yùn)動，促進(jìn)汗液排出。

很多人在空調(diào)環(huán)境下也“懶得動”，這其實是一種非常不好的習(xí)慣。

實際上，夏日要盡量減少在空調(diào)環(huán)境的時間，雖然做起來比較難，但長時間待在空調(diào)房中，可能會導(dǎo)致冷熱不知，免疫力下降，比常人更易感冒。

汗腺是人體自帶的“空調(diào)”，出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的方式。出汗，尤其是運(yùn)動出汗，將有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，擴(kuò)張毛細(xì)血管，增強(qiáng)血管壁彈性，達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能等效果。

研究表明，“空調(diào)病”患者大多在夏天不愛運(yùn)動，怕出汗，抵抗力下降。

因此，對于長期待在空調(diào)房間內(nèi)的人群，最好到戶外參加體育鍛煉，先從小運(yùn)動量開始，隨后逐漸增加。在這個過程中，可以改善出汗功能，提高對環(huán)境的適應(yīng)能力，對提升心肺功能也有好處。

當(dāng)然，吹空調(diào)出現(xiàn)不適癥狀后，最好不要馬上運(yùn)動，否則會導(dǎo)致病情加重。

值得一提的是，老友們在運(yùn)動后不要立即進(jìn)入空調(diào)房。因為進(jìn)入空調(diào)環(huán)境后，開放的毛孔會突然收縮，容易感冒。正確的做法是進(jìn)入空調(diào)環(huán)境前，先擦干汗，換上干爽的衣服。

來源：周到上海?????? 作者：徐明

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